18 歲身高 168 厘米，跳繩和跑步對(duì)長高有一定幫助。影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)段因人而異，一般來說，早晨、下午和晚上均可，但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用，父母身高較高，子女往往有較高的身高潛力。 2. 營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等，有助于骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚 7-9 小時(shí)，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 4. 運(yùn)動(dòng)：跳繩和跑步等有氧運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長，增強(qiáng)體質(zhì)。每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 3-5 次。 5. 內(nèi)分泌：保持內(nèi)分泌平衡，避免激素紊亂。如出現(xiàn)內(nèi)分泌疾病，應(yīng)及時(shí)治療。 總之，18 歲仍有長高的可能，綜合改善生活方式，包括合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、均衡營養(yǎng)等，有助于達(dá)到理想身高。但個(gè)體差異較大，若對(duì)身高有疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。

你好，你這個(gè)要看你骨骼線有沒有閉合的，如果已經(jīng)閉合的話，就沒希望了。如果還沒有閉合的話，那么還有一定空間，跳繩跑步等都可以，對(duì)于時(shí)間也沒有限制的。