14 歲女孩目前身高 146cm，父母及家族成員較矮，能否長到 165cm 受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和心理等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但并非絕對。雖然父母身高較矮，但通過后天努力仍有長高的可能。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌。每天應(yīng)保證 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，通過綜合努力，雖然不能確定一定能長到 165cm，但有較大的長高空間。要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如有必要，可咨詢醫(yī)生評估生長發(fā)育情況。

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長

健康指導(dǎo)：身體能長多高，這那是沒有辦法預(yù)測的，想要長高的話，在日常生活中，一定要注意食物搭配合理，注重食物的多樣化，不要偏食挑食，避免身體對于某些營養(yǎng)成分的缺乏，一定要多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，