對(duì)于 14 歲身高 146cm 的情況，可通過(guò)多種鍛煉來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)，如跳繩、游泳、籃球、羽毛球、瑜伽等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體協(xié)調(diào)性。 2.游泳：游泳能拉伸全身肌肉和關(guān)節(jié)，減輕身體重量對(duì)骨骼的壓力，有助于骨骼發(fā)育。 3.籃球：打籃球時(shí)的跳躍動(dòng)作有助于拉伸骨骼和肌肉，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。 4.羽毛球：在打羽毛球的過(guò)程中，頻繁的跑跳和伸展動(dòng)作，對(duì)身體的發(fā)育有積極作用。 5.瑜伽：瑜伽中的一些伸展動(dòng)作能幫助改善身體姿態(tài)，增強(qiáng)身體柔韌性，為骨骼生長(zhǎng)創(chuàng)造良好條件。 總之，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高增長(zhǎng)有一定幫助，但同時(shí)也要注意保證充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生。

你好，首先需要營(yíng)養(yǎng)充足，根據(jù)你的問(wèn)題，一些拉伸類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以，比如跳高，摸高

你好，根據(jù)你的描述，你對(duì)自己的身高不是很滿(mǎn)意的樣子，不知道該怎么辦才好，很是困擾的。人體的身高主要是由遺傳所決定的，你還小，還在發(fā)育的年紀(jì)，還是有機(jī)會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)高的。平時(shí)多吃牛肉，牛奶等有營(yíng)養(yǎng)的食物，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是必須的。希望你幸福。