27 歲男,身高 172CM 體重 60KG 想胖些,怎么辦?
我現(xiàn)在27歲。男,身高172CM可是體重才60KG,想胖點(diǎn)怎么辦啊沒有就診就是想胖曾經(jīng)治療情況和效果:沒有想得到怎樣的幫助:想胖些
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回答5
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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想增加體重,需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和潛在疾病等因素。合理調(diào)整生活方式,必要時(shí)排查疾病,有助于達(dá)到增重目的。 1.飲食:增加高熱量、高蛋白和富含營(yíng)養(yǎng)的食物攝入,如肉類(雞肉、牛肉、豬肉)、蛋類、奶制品、堅(jiān)果等。每天可適當(dāng)增加餐次,避免過度節(jié)食。 2.運(yùn)動(dòng):適量進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,有助于增加肌肉量。但運(yùn)動(dòng)后要保證足夠的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。 3.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,每晚 7 - 9 小時(shí),有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4.心理:減輕壓力,保持良好的心態(tài),避免焦慮和緊張情緒影響食欲和消化。 5.疾病排查:某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致體重過輕。如有相關(guān)癥狀,如心慌、手抖、多飲多食多尿等,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之,增重需要耐心和堅(jiān)持。通過合理調(diào)整生活方式,必要時(shí)排查疾病,逐步實(shí)現(xiàn)體重的增加,達(dá)到健康的狀態(tài)。
2025-02-28 02:23
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好,根據(jù)你的描述,胖瘦與遺傳、體質(zhì)、發(fā)育等都有關(guān)系俗話說有的人吃的再好也不胖,有的人喝涼水也長(zhǎng)胖,就是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的原因。其實(shí)胖瘦是次要的,只要身體健康就行。希望能給你幫助
2016-01-02 01:05
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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您好,看過您描述的情況,您現(xiàn)在的體重身高比還是比較標(biāo)準(zhǔn)的,如果您想增肥的話,建議您可以從飲食方面考慮首先您要調(diào)整一下自己的食譜,多吃一些高脂肪的食物,如炸雞,豬頭肉等食物,在睡眠方面建議您一定要充足,您的身體會(huì)胖起來的
2016-01-01 20:05
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好,其實(shí)胖瘦跟每個(gè)人天生的體質(zhì)還是有很大的關(guān)系的,有的人就是瘦的體質(zhì)就很難長(zhǎng)胖。你要長(zhǎng)胖的話首先需要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,特別是肉類,但是也要注意鍛煉,不然容易導(dǎo)致病態(tài)。
2016-01-01 19:30
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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增肥就是使身體長(zhǎng)肉。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
2016-01-01 08:08
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