快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號(hào)

27 歲男,身高 172CM 體重 60KG 想胖些,怎么辦?

我現(xiàn)在27歲。男,身高172CM可是體重才60KG,想胖點(diǎn)怎么辦啊沒有就診就是想胖曾經(jīng)治療情況和效果:沒有想得到怎樣的幫助:想胖些

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    想增加體重,需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和潛在疾病等因素。合理調(diào)整生活方式,必要時(shí)排查疾病,有助于達(dá)到增重目的。 1.飲食:增加高熱量、高蛋白和富含營(yíng)養(yǎng)的食物攝入,如肉類(雞肉、牛肉、豬肉)、蛋類、奶制品、堅(jiān)果等。每天可適當(dāng)增加餐次,避免過度節(jié)食。 2.運(yùn)動(dòng):適量進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,有助于增加肌肉量。但運(yùn)動(dòng)后要保證足夠的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。 3.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,每晚 7 - 9 小時(shí),有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4.心理:減輕壓力,保持良好的心態(tài),避免焦慮和緊張情緒影響食欲和消化。 5.疾病排查:某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致體重過輕。如有相關(guān)癥狀,如心慌、手抖、多飲多食多尿等,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之,增重需要耐心和堅(jiān)持。通過合理調(diào)整生活方式,必要時(shí)排查疾病,逐步實(shí)現(xiàn)體重的增加,達(dá)到健康的狀態(tài)。

    2025-02-28 02:23
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,根據(jù)你的描述,胖瘦與遺傳、體質(zhì)、發(fā)育等都有關(guān)系俗話說有的人吃的再好也不胖,有的人喝涼水也長(zhǎng)胖,就是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的原因。其實(shí)胖瘦是次要的,只要身體健康就行。希望能給你幫助

    2016-01-02 01:05
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    您好,看過您描述的情況,您現(xiàn)在的體重身高比還是比較標(biāo)準(zhǔn)的,如果您想增肥的話,建議您可以從飲食方面考慮首先您要調(diào)整一下自己的食譜,多吃一些高脂肪的食物,如炸雞,豬頭肉等食物,在睡眠方面建議您一定要充足,您的身體會(huì)胖起來的

    2016-01-01 20:05
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,其實(shí)胖瘦跟每個(gè)人天生的體質(zhì)還是有很大的關(guān)系的,有的人就是瘦的體質(zhì)就很難長(zhǎng)胖。你要長(zhǎng)胖的話首先需要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,特別是肉類,但是也要注意鍛煉,不然容易導(dǎo)致病態(tài)。

    2016-01-01 19:30
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    增肥就是使身體長(zhǎng)肉。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

    2016-01-01 08:08
專家咨詢 更多>
張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預(yù)約掛號(hào)
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>