16 歲身高 1.64 米體重 68 公斤,如何長(zhǎng)到 1.7 米
身高1.64體重68公斤年齡16希望長(zhǎng)到一米七怎樣長(zhǎng)高呢:
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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青少年想要長(zhǎng)高,受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等多種因素影響。通過(guò)合理的方法,有機(jī)會(huì)促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1.遺傳:遺傳因素對(duì)身高有重要影響,但并非決定因素。可通過(guò)后天努力在一定程度上改善。 2.營(yíng)養(yǎng):保證飲食均衡,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.運(yùn)動(dòng):經(jīng)常進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如跳繩、籃球、游泳等,能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長(zhǎng)激素的分泌,促進(jìn)身高發(fā)育。 5.心理:保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大,以免影響內(nèi)分泌。 總之,16 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,通過(guò)綜合調(diào)理,有希望實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)。但身高增長(zhǎng)也存在個(gè)體差異,要理性對(duì)待。
2025-02-27 04:12
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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你好,運(yùn)動(dòng)可以增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量(通俗的講就是可以增加飯量)而有利于身高的增高,喝骨頭湯不錯(cuò),可以熬出一些骨膠原蛋白,惟其鈣磷溶出并不多。如果有條件能夠?qū)⒐穷^磨成細(xì)粉服用最好,可以使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。
2015-12-31 16:15
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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想要增高的話,還是應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)方面著手,效果是最明顯的。推薦您先做個(gè)骨骺閉合情況檢查,如果沒(méi)有完全閉合,那還有繼續(xù)長(zhǎng)高的可能。平時(shí)多做點(diǎn)打籃球、跳高、跳繩之類(lèi)的運(yùn)動(dòng),最好是每天堅(jiān)持,會(huì)有明顯的效果,另外,飲食上要注意多吃點(diǎn)奶類(lèi)和蛋類(lèi)食物,有很好的輔助作用。
2015-12-31 15:54
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您好,加強(qiáng)體育鍛煉還是可以長(zhǎng)高的,平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,不要偏食挑食,多吃些含蛋白質(zhì)比較高的食物,多吃些排骨類(lèi)的食物,每天最好喝一杯牛奶,有助于長(zhǎng)高。平時(shí)要注意補(bǔ)鈣,每天多進(jìn)行彈跳運(yùn)動(dòng),建議你多跳繩,多曬曬太陽(yáng),這樣有助于身體長(zhǎng)高。
2015-12-31 12:52
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回答1
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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多做跳躍動(dòng)作,打籃球是很能夠長(zhǎng)高的方法。對(duì)你的小腿一樣有作用另外要補(bǔ)充鈣離子,可以喝骨頭湯。牛奶是很好的營(yíng)養(yǎng)源,每天一杯,多吃豆類(lèi),飯菜葷素搭配,最忌偏食,跳繩也有助于長(zhǎng)高。
2015-12-30 23:37
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