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短期內(nèi)瘦掉 20 斤是否具有可行性

瘦掉20斤可能嗎

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    短期內(nèi)瘦掉 20 斤是有可能的,但需要綜合考慮多種因素,如飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況、基礎(chǔ)代謝率、睡眠質(zhì)量以及心理狀態(tài)等。 1.飲食習(xí)慣:控制熱量攝入是關(guān)鍵。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2.運(yùn)動(dòng)情況:有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、跳繩等能有效消耗熱量,結(jié)合力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等可增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝。 3.基礎(chǔ)代謝率:年齡、性別、身體組成等都會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率。通過規(guī)律作息、充足飲水等方式可適當(dāng)提高。 4.睡眠質(zhì)量:每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡,有助于控制體重。 5.心理狀態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 總之,想要短期內(nèi)瘦掉 20 斤并非易事,需要堅(jiān)定的決心、科學(xué)的方法和持續(xù)的努力。同時(shí),減重過程中如有不適,應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2025-02-26 00:55
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    您好,任何藥物減肥都有副作用,減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的

    2015-12-30 10:05
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    減肥關(guān)鍵的問題除了飲食控制外,最主要的還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),假如一定要在4個(gè)月減下來(lái)20斤的話,最好找個(gè)健身教練指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)方式,效果肯定不錯(cuò),關(guān)鍵是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),持之以恒。自己按照目前的運(yùn)動(dòng)方式也行的,不過可能需要的時(shí)間要長(zhǎng)一些而已,運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,時(shí)間長(zhǎng)了多余的脂肪就會(huì)消耗掉的,多吃蔬菜,少吃主糧是很有好處的。

    2015-12-30 09:51
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級(jí)甲等

    婦產(chǎn)科

    你好。其實(shí)對(duì)于減肥或者養(yǎng)身之類的情況。你可以養(yǎng)成良好的晨跑習(xí)慣。平時(shí)多注意飲食。減肥我以前是晨跑。晚上睡覺前在做仰臥起坐。一個(gè)月就瘦了10多斤。祝你身體健康。

    2015-12-30 06:06
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    如果持之以恒的話,也要幾年才能見效的,4個(gè)月是不可能立竿見影的

    2015-12-30 01:55
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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