-
回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
短期內(nèi)瘦掉 20 斤是有可能的,但需要綜合考慮多種因素,如飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況、基礎(chǔ)代謝率、睡眠質(zhì)量以及心理狀態(tài)等。 1.飲食習(xí)慣:控制熱量攝入是關(guān)鍵。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2.運(yùn)動(dòng)情況:有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、跳繩等能有效消耗熱量,結(jié)合力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等可增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝。 3.基礎(chǔ)代謝率:年齡、性別、身體組成等都會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率。通過規(guī)律作息、充足飲水等方式可適當(dāng)提高。 4.睡眠質(zhì)量:每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡,有助于控制體重。 5.心理狀態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 總之,想要短期內(nèi)瘦掉 20 斤并非易事,需要堅(jiān)定的決心、科學(xué)的方法和持續(xù)的努力。同時(shí),減重過程中如有不適,應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-02-26 00:55
-
-
回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
-
您好,任何藥物減肥都有副作用,減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的
2015-12-30 10:05
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
減肥關(guān)鍵的問題除了飲食控制外,最主要的還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),假如一定要在4個(gè)月減下來(lái)20斤的話,最好找個(gè)健身教練指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)方式,效果肯定不錯(cuò),關(guān)鍵是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),持之以恒。自己按照目前的運(yùn)動(dòng)方式也行的,不過可能需要的時(shí)間要長(zhǎng)一些而已,運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,時(shí)間長(zhǎng)了多余的脂肪就會(huì)消耗掉的,多吃蔬菜,少吃主糧是很有好處的。
2015-12-30 09:51
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
-
你好。其實(shí)對(duì)于減肥或者養(yǎng)身之類的情況。你可以養(yǎng)成良好的晨跑習(xí)慣。平時(shí)多注意飲食。減肥我以前是晨跑。晚上睡覺前在做仰臥起坐。一個(gè)月就瘦了10多斤。祝你身體健康。
2015-12-30 06:06
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
如果持之以恒的話,也要幾年才能見效的,4個(gè)月是不可能立竿見影的
2015-12-30 01:55
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
- 普通感冒致老人沒胃口會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良嗎?
- 假肥大型肌肉營(yíng)養(yǎng)不良癥怎樣治療?
- 假肥大型肌肉營(yíng)養(yǎng)不良癥怎樣治療
- 外陰硬化苔癬外陰營(yíng)養(yǎng)不良如何治療
- 眼角膜營(yíng)養(yǎng)不良有哪些癥狀?
- 身體偏瘦是否意味著營(yíng)養(yǎng)不良?
- 腎臟病人通常存在哪些營(yíng)養(yǎng)不良情況?
- 營(yíng)養(yǎng)不良是否會(huì)對(duì)智商產(chǎn)生影響?
- 卵泡萎縮與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)嗎?
- 代謝病球形腦白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良與乙肝有關(guān)嗎
針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 精選男科:寧波看陽(yáng)痿去什么醫(yī)院比較好...
- 榜單更新:寧波男性生殖科醫(yī)院排行榜-...
- 卵巢早衰媽媽的 "好孕奇跡":兩年求...
- 更新前十!南京看語(yǔ)言發(fā)育遲緩排名名單...
- 今日快訊-南京治多動(dòng)癥效果好的醫(yī)院-...
- 南京檢查智力發(fā)育遲緩如何收費(fèi)“就醫(yī)指...
- 沈陽(yáng)陽(yáng)痿有什么癥狀呢?
- 今日熱搜:廣州帕金森醫(yī)院排名總榜前十...
- 武漢白癜風(fēng)醫(yī)院哪家好?白癜風(fēng)初發(fā)癥狀...
- 聚焦!成都哪個(gè)醫(yī)院治療痛風(fēng)?多學(xué)科門...