影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高對子女有一定影響。
2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等。
3.運動：多進行跳繩、籃球等跳躍性運動，有助于刺激骨骼生長。
4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，利于生長激素分泌。
5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥。
綜合多種因素，采取合理措施，有助于改善身高。但21歲骨骺線可能已閉合，增高空間有限。

健康指導：您好，鑒于你已經(jīng)21歲的年齡，建議你先到醫(yī)院做個拍片檢查骨骼有沒閉合的情況，如果還沒閉合，堅持做彈跳類運動如：打籃球，跳繩，跳高等，平時需多吃富含鈣，蛋白質(zhì)類食物如：牛奶，雞蛋，動物內(nèi)臟，核桃，大豆類，魚蝦，蝦皮，貝類，海帶，紫菜，香蕉，蘋果等。

如果骨骺線還沒有愈合積極補充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增長手術，此種手術將身高增長15公分，但是費用比較高。

健康指導：您好，身高跟遺傳關系很大的，其次是營養(yǎng)及運動鍛煉，一般成年人骨骺線在22歲左右閉合，在骨骺線閉合前，都有機會長高的，你可以去醫(yī)院查一下閉合情況，就您身高體重來看，有點偏輕；平時多吃點含鈣及蛋白質(zhì)高的食物，如奶類、豆類；多吃蔬菜、水果，合理體育運動、以促進身體長高長胖。

健康指導：你好，你的體重偏瘦，均衡膳食，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì).人體必需的營養(yǎng)素有7種，即水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素、膳食纖維.營養(yǎng)學家提出的“營養(yǎng)全面，比例合理，均衡膳食”及“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，5谷雜糧要吃夠”

建議你可以到醫(yī)院檢查一下，看骨骺線的情況，如果骨骺線沒有閉合，還可以繼續(xù)長高請你保持充足睡眠，避免壓力過大，多吃含鈣蛋白質(zhì)維生素高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，每天保證一斤奶，多曬太陽，適當運動