21 歲身高 150 厘米，想繼續(xù)長高，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運動：經(jīng)常進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于長高。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌。 5. 醫(yī)療干預(yù)：可去醫(yī)院檢查骨齡，若骨骺線未閉合，在醫(yī)生指導下適當補充生長激素等。 身高受多種因素影響，21 歲仍有長高的可能，但個體差異較大。建議保持良好的生活習慣，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。