23 歲女天生肥胖如何有效減肥
本人女,23周歲,身高155.體重70公斤,天生肥胖,四肢不在粗,肚子和胸肥胖,而且肚子上的肉特松軟曾經(jīng)治療情況和效果:沒有想得到怎樣的幫助:如何才能有效的針對自身的減肥
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
天生肥胖的女性想要有效減肥,需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和醫(yī)療干預(yù)等方面。 1. 飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運動:每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車,同時結(jié)合力量訓(xùn)練,如平板支撐、深蹲等。 3. 睡眠:保證每天 7-8 小時的充足睡眠,有利于調(diào)節(jié)激素水平,促進新陳代謝。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒,必要時尋求心理幫助。 5. 醫(yī)療干預(yù):如果單純依靠生活方式調(diào)整效果不佳,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物可能存在的副作用。也可咨詢醫(yī)生是否適合進行減重手術(shù)。 減肥是一個長期的過程,需要堅定的決心和持續(xù)的努力。要選擇健康、科學(xué)的減肥方法,切勿盲目追求快速減重,以免損害身體健康。
2025-02-13 20:47
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你好,肥胖一般與遺傳和內(nèi)分泌,激素,運動都有一定的關(guān)系,一般過度肥胖對心腦系統(tǒng)的健康是不利的。你好,可以進行有氧運動,時間大于30分鐘,多吃苦瓜,黃瓜,大蒜。適當(dāng)選用荷葉,山楂,決明子,陳皮泡茶飲用。
2015-12-21 04:16
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你好,建議在選擇減肥方法的時候應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主的。多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.
2015-12-20 19:34
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
你好,根據(jù)你所描述的情況,在目前,最有效的減肥方法就是通過運動減肥加上飲食控制的。你好,根據(jù)上述分析,建議每天堅持鍛煉,如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥,不要使用減肥藥以及減肥茶。
2015-12-20 16:59
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
如有家族肥胖史,可考慮為遺傳性肥胖。肥胖除了與遺傳、個人體質(zhì)有關(guān),還與飲食習(xí)慣、生活方式有關(guān)。改變飲食習(xí)慣,嚴格控制每天攝入的食物熱量,適當(dāng)運動增加熱量消耗。如食欲旺盛,可以針灸輔助治療。但最終仍須患者通過改變飲食習(xí)慣和生活方式才能持續(xù)減重。醫(yī)生詢問:月經(jīng)是否正常?
2015-12-20 08:00
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣