13 歲體重 100 斤能減多少斤，取決于多種因素，如身體發(fā)育階段、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況、遺傳因素、基礎(chǔ)代謝率等。 1.身體發(fā)育階段：13 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育期，減重需兼顧營(yíng)養(yǎng)和生長(zhǎng)需求。若尚未進(jìn)入快速發(fā)育期，減重幅度可能相對(duì)較??；若已在快速發(fā)育期，合理控制體重增長(zhǎng)速度即可。 2.飲食習(xí)慣：飲食結(jié)構(gòu)不合理，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過(guò)多，減重難度較大。反之，均衡飲食有助于控制體重。 3.運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗少，體重不易下降。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于減重。 4.遺傳因素：若家族有肥胖基因，減重可能較困難，需付出更多努力。 5.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少，減重效果不明顯。提高基礎(chǔ)代謝率，如增加肌肉量，對(duì)減重有益。 總之，13 歲減重應(yīng)在保證身體健康和正常生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)上進(jìn)行，不能單純追求減重的數(shù)值。建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定科學(xué)合理的減重計(jì)劃。

你好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康

在這個(gè)年齡，需要結(jié)合身高等進(jìn)行綜合判斷是否超重如果不超重，可不用進(jìn)行減肥，防止影響生長(zhǎng)發(fā)育等。減肥是多方面影響的，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不進(jìn)行控制飲食，也不能達(dá)到減肥的效果。建議確診肥胖后在進(jìn)行減肥。

身體長(zhǎng)胖和減肥都是需要一個(gè)過(guò)程，想在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行減肥，這個(gè)也不是很現(xiàn)實(shí)的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行，。平時(shí)體育鍛煉加飲食控制，這個(gè)是減肥的最好方法，不要使用什么減肥藥物，很容易反彈，不要急于求成，慢慢進(jìn)行減肥，這樣才會(huì)有效。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，