燕麥片有多種簡單吃法可緩解壓力，常見的有燕麥牛奶飲、燕麥水果杯、燕麥蔬菜餅等。 1. 燕麥牛奶飲：將適量燕麥片與牛奶一起放入鍋中，小火煮幾分鐘，待燕麥片軟糯即可。牛奶富含色氨酸，能促進大腦分泌血清素，有放松神經(jīng)的作用，搭配燕麥片，營養(yǎng)又減壓。 2. 燕麥水果杯：先在杯子底部鋪一層燕麥片，接著加一層酸奶，再放上喜歡的水果，如香蕉、藍莓等，如此重復(fù)疊加幾層。水果中的維生素和抗氧化物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)情緒，和燕麥片搭配食用，口感豐富，能舒緩心情。 3. 燕麥蔬菜餅：把燕麥片、切碎的蔬菜（如胡蘿卜、西蘭花等）、雞蛋混合，加入適量面粉和水攪拌成面糊，平底鍋刷油，倒入面糊攤成餅狀，煎至兩面金黃。蔬菜富含的維生素和礦物質(zhì)能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，與燕麥片制成的餅可緩解壓力。 這幾種燕麥片的吃法簡單易做，且在提供營養(yǎng)的同時，有助于緩解壓力?？筛鶕?jù)個人口味和喜好選擇適合的吃法。