15 歲身高 173 想長到 180 以上,如何飲食?
爸爸173媽媽171我15歲多173一?想得到怎樣的幫助:爸爸173媽媽171我15歲多173一天怎樣吃喝多少牛奶才能長個(gè)子啊我想長到180以上可以嗎??。
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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15 歲處于生長發(fā)育階段,想繼續(xù)長高到 180 以上,需綜合多方面因素,包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒和遺傳等。 1. 飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉等。每天喝 500 毫升左右的牛奶為宜,可分早晚飲用。多吃新鮮蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 2. 睡眠:保證充足睡眠,每晚至少 8 小時(shí),因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),如籃球、跳繩、游泳等,有助于刺激骨骼生長。 4. 情緒:保持良好心態(tài),避免長期焦慮、緊張,以免影響內(nèi)分泌。 5. 遺傳:雖然遺傳因素對身高有一定影響,但通過后天努力仍有機(jī)會(huì)突破。 總之,要想達(dá)到理想身高,需從多個(gè)方面共同努力,并長期堅(jiān)持。同時(shí),建議定期監(jiān)測身高,若發(fā)現(xiàn)生長異常,及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-13 16:31
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):根據(jù)您所描述的情況,您目前15歲,還處于青春期,只要營養(yǎng)均衡到位,是可以繼續(xù)長高的,是否能長到180目前并不能知道。建議日常生活中清淡營養(yǎng)飲食,多進(jìn)食蛋類、豆類、奶類等食物,同時(shí)蔬菜水果不能少,保證充足的睡眠,加強(qiáng)鍛煉。
2015-12-19 22:33
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,根據(jù)您父母親的升高來計(jì)算的話,您的身高是不會(huì)很矮小的,再就是您這個(gè)年齡的男孩的話是有可能導(dǎo)致長到這個(gè)高度的。對于您這個(gè)情況可以去醫(yī)院看一個(gè)生長發(fā)育科,做一個(gè)生長素的檢查和骨骺線的檢查,在骨骺線沒有閉合的情況下是可以長高的,可以多吃牛奶,補(bǔ)鈣和多運(yùn)動(dòng)
2015-12-19 18:50
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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健康指導(dǎo):身高的影響因素多余遺傳以及后天飲食有關(guān),身高與骨的發(fā)育有關(guān),成骨細(xì)胞的生成需要鈣元素和VD搭檔作用。您15歲還處在青春期,身體是還在發(fā)育階段,建議日常飲食中多食用富含鈣質(zhì)的食物如魚蝦,乳制品,合理曬太陽。
2015-12-19 13:04
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo):根據(jù)您的描述,長到180以上只是時(shí)間問題。15歲173算是比平均身高高5出cm左右。在飲食中建議每天喝300ml左右牛奶,多吃奶制品、豆及豆制品等富含鈣的食物,增加鈣元素的輸入量,同時(shí)增加富含維生素D的食物、適當(dāng)增加日照時(shí)間促進(jìn)維生素D的合成,從而促進(jìn)鈣的吸收。
2015-12-19 11:02
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