16 歲身高 168cm 體重 51kg 如何再長(zhǎng)高
16歲,身高168cm,體重51kg,想長(zhǎng)高一點(diǎn),怎么辦
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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16 歲仍有長(zhǎng)高的可能,影響身高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理狀態(tài)等。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,父母身高較高,子女往往有更高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營(yíng)養(yǎng):保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.睡眠:生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛,應(yīng)保證每天 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng):多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如籃球、跳繩、游泳等,能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.心理狀態(tài):保持良好的心態(tài),避免長(zhǎng)期焦慮、緊張,以免影響內(nèi)分泌。 總之,16 歲想要長(zhǎng)高,需要綜合考慮多種因素,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮,可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-01-15 18:07
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.
2015-12-16 18:42
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好,這種情況建議到醫(yī)院做一下微量元素檢查,看是否有微量元素缺乏的情況,另外注意是否有貧血、寄生蟲(chóng)病等疾病。平時(shí)注意飲食營(yíng)養(yǎng),不要吃甜食,另外注意睡眠,因?yàn)樯L(zhǎng)激素只有在睡眠時(shí)才分泌。
2015-12-15 23:13
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,現(xiàn)在還是在青春期,是還可以長(zhǎng)高的,不用過(guò)于擔(dān)心。主要是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,還有加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),特別是鈣質(zhì)的攝入。建議還是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),特別是鈣質(zhì)的攝入,骨骼的生長(zhǎng)是需要大量的鈣質(zhì),可以多喝牛奶,小蝦等含鈣量豐富是食物??梢猿约又菪芘柒}片、斯強(qiáng)牌維生素鈣片,但是鈣片的吸收效果是沒(méi)有那么好的。同時(shí)合理的體育運(yùn)動(dòng)也是非常重要,適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉。
2015-12-15 19:52
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