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22 歲身高 163 厘米,想增高,有何良策?

22歲了,身高才163,很想在長(zhǎng)高,有什么好的?想得到怎樣的幫助:22歲了,身高才163,很想在長(zhǎng)高,有什么好的增高藥么?。

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    22 歲身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小,但仍可通過一些方法嘗試,如合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好姿勢(shì)、避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠,有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 保持良好姿勢(shì):避免彎腰駝背,有助于維持脊柱正常生理曲度。 5. 避免不良習(xí)慣:戒煙限酒,減少碳酸飲料攝入,以免影響鈣吸收。 身高受多種因素影響,雖然 22 歲增高難度較大,但通過上述努力仍可能有一定改善。需注意,不要盲目相信所謂的增高藥,以免造成不良后果。如果對(duì)身高問題仍有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

    2025-01-15 03:42
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您好,考慮缺鈣引起的,補(bǔ)鈣的話,多吃大豆,每天喝豆?jié){,飯后去曬曬太陽有助于鈣的吸收多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液,在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果,氨基酸等。能促進(jìn)鈣的吸收。

    2015-12-14 04:58
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預(yù)約掛號(hào)
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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