22 歲身高增長的空間相對較小，但仍可通過一些方法嘗試，如合理飲食、充足睡眠、適當運動、保持良好姿勢、避免不良習慣等。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 適當運動：如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 保持良好姿勢：避免彎腰駝背，有助于維持脊柱正常生理曲度。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少碳酸飲料攝入，以免影響鈣吸收。 身高受多種因素影響，雖然 22 歲增高難度較大，但通過上述努力仍可能有一定改善。需注意，不要盲目相信所謂的增高藥，以免造成不良后果。如果對身高問題仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

您好，考慮缺鈣引起的，補鈣的話，多吃大豆，每天喝豆?jié){，飯后去曬曬太陽有助于鈣的吸收多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果，氨基酸等。能促進鈣的吸收。