22 歲身高 163 厘米,想增高,有何良策?
22歲了,身高才163,很想在長高,有什么好的?想得到怎樣的幫助:22歲了,身高才163,很想在長高,有什么好的增高藥么?。
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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22 歲身高增長的空間相對較小,但仍可通過一些方法嘗試,如合理飲食、充足睡眠、適當運動、保持良好姿勢、避免不良習慣等。 1. 合理飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠,有利于生長激素的分泌。 3. 適當運動:如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長。 4. 保持良好姿勢:避免彎腰駝背,有助于維持脊柱正常生理曲度。 5. 避免不良習慣:戒煙限酒,減少碳酸飲料攝入,以免影響鈣吸收。 身高受多種因素影響,雖然 22 歲增高難度較大,但通過上述努力仍可能有一定改善。需注意,不要盲目相信所謂的增高藥,以免造成不良后果。如果對身高問題仍有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-01-15 03:42
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,考慮缺鈣引起的,補鈣的話,多吃大豆,每天喝豆?jié){,飯后去曬曬太陽有助于鈣的吸收多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液,在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果,氨基酸等。能促進鈣的吸收。
2015-12-14 04:58
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