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22 歲身高 163 體重 128 吃飯不規(guī)律如何改善

肥胖癥

我今年22歲身高163體重128身體狀況良好吃飯不規(guī)律

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    任立存 主治醫(yī)師

    淮北口腔醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    22 歲,身高 163cm,體重 128 斤,身體狀況良好但吃飯不規(guī)律。這種情況需從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)及定期體檢等方面加以改善。 1. 飲食調(diào)整:保持飲食均衡,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,減少高熱量、高脂肪和高糖食物。一日三餐定時(shí)定量,避免暴飲暴食。 2. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,每天 7 - 8 小時(shí),有助于維持身體正常的新陳代謝。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,可增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)消化。 4. 心理調(diào)節(jié):保持良好的心態(tài),避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食??赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。 5. 定期體檢:每年進(jìn)行一次全面體檢,及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題,并采取相應(yīng)措施。 總之,通過(guò)上述綜合措施,逐步改善吃飯不規(guī)律的習(xí)慣,維持身體健康。

    2024-12-11 14:51
  • 回答4

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    健康的瘦身方式有很多總,看你會(huì)選擇那種,像運(yùn)動(dòng),節(jié)食,這兩種我都試過(guò),剛開(kāi)始覺(jué)得挺新鮮的,到后來(lái)就堅(jiān)持不下來(lái)了,我現(xiàn)在服用的是擺肚E瘦,效果挺好,避免了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥

    2015-11-27 19:04
  • 回答3

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    一天三餐飯正常吃晚飯后快走兩小時(shí)(不是散步,也不是跑步)持之以恒你會(huì)有個(gè)非常健康的身材

    2015-11-27 17:48
  • 回答2

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    改變飲食習(xí)慣是最有效最不易反彈的方法,不要追求減肥速度,越簡(jiǎn)單快速的減肥越容易反彈和傷身體。最好的減肥方法是每餐八分飽,各種營(yíng)養(yǎng)不能偏廢,不用減肥藥,堅(jiān)持吃早飯和規(guī)律的作息,充足的睡眠,這樣會(huì)慢慢變瘦的,要有耐心和毅力。祝你成功!

    2015-11-27 16:11
  • 回答1

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    你好控制飲食,多運(yùn)動(dòng)健身即可輕松減肥.

    2015-11-27 11:54
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

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    擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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舒爾佳

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拜唐蘋(píng)

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周?chē)x斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

預(yù)約掛號(hào)
馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號(hào)
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