21 歲身高 168 厘米，此時(shí)吃致高 100 一般難以起到明顯的增高效果。影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對身高的影響較大，父母的身高在一定程度上決定了子女的身高潛力。 2.營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：良好的睡眠能促進(jìn)生長激素分泌，利于身高增長。 5.疾病：某些疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，會(huì)影響身高。 總之，21 歲時(shí)骨骺線大多已閉合，身高增長空間較小。但可通過保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等，維持良好的身體狀態(tài)。