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18 歲 156 厘米想長高又想減肥怎么辦

肥胖癥

患者年齡18問題描述:18歲的我156厘米怎樣會長高但我又想減肥

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    18 歲身高 156 厘米,想長高又想減肥,可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、避免不良習慣等方面著手。 1. 飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2. 運動:選擇有助于長高和減肥的運動,如籃球、跳繩、游泳等,每周至少進行 3 次,每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠:保證充足且高質量的睡眠,每天睡足 8 小時,有利于生長激素的分泌。 4. 心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免焦慮和壓力過大,這對身體的正常發(fā)育和新陳代謝有益。 5. 避免不良習慣:戒煙限酒,避免長時間久坐,減少熬夜。 總之,長高和減肥都需要長期堅持健康的生活方式,不可急于求成。如果對身高和體重問題仍有擔憂,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2024-12-16 07:31
  • 回答4

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導:可以長高的, 建議注意飲食運動保養(yǎng),如適當調整飲食結構,以增進機體的修復能力。同時建議飲食平時宜清淡易消化,結構搭配要合理,食物品種要多元化,多吃含有蛋白質的食物,肉魚豆蛋類、蔬菜類。 少吃蛋糕等;忌食辛辣刺激性食物.;如花椒、生蒜少吃;少食生冷、刺激食物;

    2015-12-08 00:42
  • 回答3

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    您好,可以適當運動,保證睡眠.多半是有效果的.減肥建議不是超重就可以不要藥物減肥.

    2015-12-07 23:11
  • 回答2

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導:指導分析:你好!18歲正是生長發(fā)育的階段。每天要進行體育運動,尤其注重跳躍運動,練習彈跳力,促使骨骼生長發(fā)育,有機會的話,可以選擇舞蹈鍛煉,是個不錯的方法。飲食上注意上注意比較全面,不要挑食,每天蔬菜要達到500克,水果200克,每天保證一日三餐。注意營養(yǎng)一定要全面。希望可以幫助到你。

    2015-12-07 16:38
  • 回答1

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    健康指導:您好,在長身高期間可以適當控制飲食但不宜過度減肥,在日常的飲食中應當要多吃含鈣高的食物,如牛奶、酸奶、海帶、紫菜、大豆、芝麻等,多吃雞蛋、牛肉、魚、大蝦、大豆等含優(yōu)質蛋白質的食物,平時要多做運動。

    2015-12-07 13:27
就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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