影響身高的因素較多，包括遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動情況、激素水平等。對于 18 歲仍希望長高的情況，需要綜合考慮并采取相應(yīng)措施。 1. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但并非絕對。雖然父母身高較矮，但仍有通過后天努力改善身高的可能。 2. 營養(yǎng)狀況：保證攝入均衡的營養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 睡眠質(zhì)量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天睡足 8 小時。 4. 運(yùn)動情況：適量的運(yùn)動有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5. 激素水平：某些疾病可能導(dǎo)致激素分泌異常影響身高，必要時可就醫(yī)檢查生長激素等指標(biāo)。 6. 心理因素：保持良好的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒。 總之，18 歲仍有長高的空間，但需要綜合調(diào)理。建議先到醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測等相關(guān)檢查，明確骨骼生長情況，再制定合理的長高計劃。同時要注意，身高增長是一個漸進(jìn)的過程，需保持耐心和堅持。

可以增加營養(yǎng),多運(yùn)動.多做跳躍運(yùn)動.