18 歲仍有長高的可能，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、避免不良習慣等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.運動：經常進行一些有助于長高的運動，比如跳繩、打籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、久坐，戒煙限酒等。 總之，18 歲想要長高需要綜合多方面努力，并且要持之以恒。但身高也受遺傳等因素影響，如果對身高仍有疑慮，可咨詢醫(yī)生進行評估。

想要增高的話，還是應該從運動方面著手，效果是最明顯的。一般來說，都推薦您先做個骨骺閉合情況檢查，如果沒有完全閉合，那還有繼續(xù)長高的可能。平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動，最好是每天堅持，會有明顯的效果，另外，飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物，有很好的輔助作用。