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身高1米66體重118斤局部偏胖如何改善

肥胖癥

身高1米66體重118斤局部偏胖如何改善

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳超剛 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    局部偏胖的改善,需從飲食、運動、作息、心態(tài)、針對性訓(xùn)練等方面著手。身體感到不適時,務(wù)必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進行診治,不要自己擅自用藥。
    1.飲食:控制高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬果比例。
    2.運動:進行有氧運動如慢跑、游泳,結(jié)合局部力量訓(xùn)練。
    3.作息:保證充足睡眠,利于新陳代謝。
    4.心態(tài):保持積極樂觀,避免壓力性肥胖。
    5.針對性訓(xùn)練:針對偏胖部位進行專門練習(xí),如瘦腿可做深蹲。
    總之,堅持科學(xué)合理的方法,能有效改善局部偏胖的情況。

    2019-01-24 08:52
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    你好,小腿胖的話建議不要進行跑步這一類的運動了,建議以伸展運動為主,瑜伽最好。你的局部還有哪里呢?春節(jié)來臨,祝您和家人身體健康,萬事如意!

    2015-11-27 05:56
  • 回答5

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    你好根據(jù)你的情況這減肥雖好的就是多運動,。你好根據(jù)你的情況建議你加強運動減肥,及健康也不傷害身體,祝你健康。

    2015-11-27 05:12
  • 回答4

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):您好,如果您確定您的小腿是肌肉型的話,您要瘦腿首先要讓小腿肌肉變松弛,每天要堅持拍打按摩,還可以多做一些腿部拉伸運動,比如壓腿,也要注意少做能使腿部形成肌肉的運動,如果非要做此類運動的話,可以在運動完后拉伸腿部,腿部肌肉放松不易形成。

    2015-11-26 11:28
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    你好,減肥方法很多,但應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。建議培養(yǎng)步行走路的習(xí)慣,或是盡可能做其他的健身運動。一開始的時候,每天堅持10分鐘,以后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右。減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。

    2015-11-26 11:12
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    飯量減掉20%,每頓吃個8分飽多喝水,以促進體內(nèi)毒素排泄:晚餐吃個5分飽就行,為避免造成營養(yǎng)不良,午餐要吃好,飽了就行,不要貪吃,晚餐后散散步,幫助消化,效果會更快一些中間不要加餐,否則前功盡棄,要加也只能吃水果,禁止吃零食盡量少吃饅頭,不吃或少吃油炸食品按照這樣的方法堅持下去,一個星期就會有一個非常明顯的效果,不妨試試看

    2015-11-26 09:52
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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