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18 歲 168 厘米,怎樣能長(zhǎng)高,飲食鍛煉睡眠等方面

我18歲了只有168厘米我想在長(zhǎng)高點(diǎn)請(qǐng)問(wèn)有什么好的方法嗎比如飲食鍛煉睡眠這些...

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    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    軒存旺 醫(yī)師

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    全科

    18 歲仍有長(zhǎng)高的可能,可從飲食、鍛煉、睡眠、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1.飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 2.鍛煉:進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),像籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,每晚 8 小時(shí)以上,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免壓力過(guò)大,良好的心情有助于身體正常發(fā)育。 5.避免不良習(xí)慣:如戒煙限酒,避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背等不良姿勢(shì)。 總之,身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述良好的生活習(xí)慣。但需注意,身高主要由遺傳因素決定,通過(guò)后天努力能在一定程度上改善。

    2025-01-08 18:37
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    申蘭闊 醫(yī)師

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    全科

    正確的醫(yī)療手段也可增高。男生在19周歲~18周歲末期,女生一樣,趕快到正規(guī)著名醫(yī)院就診,查出病因。另外,市場(chǎng)上的增高藥油有的效果好,有的效果差,建議謹(jǐn)慎選擇。總之,生物的成長(zhǎng)發(fā)育有規(guī)律可尋,醫(yī)療是增高最明顯的方法。人在15以前最好多打籃球,這樣長(zhǎng)的很快。生物細(xì)胞的變化建立在時(shí)間之上,急需增高者必須馬上抓緊骨骼未完全成熟的時(shí)間進(jìn)行各類增高方法。一般超過(guò)20歲增高的希望不是很大。

    2015-11-26 15:20
  • 回答3

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    婦產(chǎn)科

    如果你想長(zhǎng)高,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.

    2015-11-26 14:31
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    谷印亮 醫(yī)師

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    理療科

    健康指導(dǎo):身高主要由遺傳因素和后天因素決定,每個(gè)人的生長(zhǎng)周期也是因人而異的。后天因素中主要與營(yíng)養(yǎng)和鍛煉有關(guān),尤其是青春期生長(zhǎng)發(fā)育很快。應(yīng)該增加高蛋白食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,適量不錯(cuò)維生素D和鈣。運(yùn)動(dòng)方面可以多做些拉伸運(yùn)動(dòng)如:跳高、籃球、吊單杠等,此外還要保證充足的休息和睡眠。

    2015-11-26 13:16
  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.

    2015-11-26 10:50
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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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