18 歲仍有長(zhǎng)高的可能，可從飲食、鍛煉、睡眠、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 2.鍛煉：進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，像籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 8 小時(shí)以上，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大，良好的心情有助于身體正常發(fā)育。 5.避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背等不良姿勢(shì)。 總之，身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述良好的生活習(xí)慣。但需注意，身高主要由遺傳因素決定，通過(guò)后天努力能在一定程度上改善。

正確的醫(yī)療手段也可增高。男生在19周歲～18周歲末期，女生一樣，趕快到正規(guī)著名醫(yī)院就診，查出病因。另外，市場(chǎng)上的增高藥油有的效果好，有的效果差，建議謹(jǐn)慎選擇。總之，生物的成長(zhǎng)發(fā)育有規(guī)律可尋，醫(yī)療是增高最明顯的方法。人在15以前最好多打籃球，這樣長(zhǎng)的很快。生物細(xì)胞的變化建立在時(shí)間之上，急需增高者必須馬上抓緊骨骼未完全成熟的時(shí)間進(jìn)行各類增高方法。一般超過(guò)20歲增高的希望不是很大。

如果你想長(zhǎng)高,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.

健康指導(dǎo)：身高主要由遺傳因素和后天因素決定，每個(gè)人的生長(zhǎng)周期也是因人而異的。后天因素中主要與營(yíng)養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，尤其是青春期生長(zhǎng)發(fā)育很快。應(yīng)該增加高蛋白食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量不錯(cuò)維生素D和鈣。運(yùn)動(dòng)方面可以多做些拉伸運(yùn)動(dòng)如：跳高、籃球、吊單杠等，此外還要保證充足的休息和睡眠。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.