快速提問(wèn)

即問(wèn)即答

首頁(yè) 找問(wèn)題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問(wèn) 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號(hào)

天天跑步想減肥,腿難受怎么回事,要休息嗎

天天跑步,想減肥呢,現(xiàn)在我的腿有點(diǎn)難受怎么回事,要每周休息幾天嗎曾經(jīng)的治療情況和效果:無(wú)

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孔書(shū)雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    天天跑步想減肥但腿難受,可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損、乳酸堆積、缺乏營(yíng)養(yǎng)等原因?qū)е隆?1.運(yùn)動(dòng)過(guò)量:如果跑步強(qiáng)度過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng),超出身體承受能力,容易導(dǎo)致腿部肌肉和關(guān)節(jié)疲勞,產(chǎn)生不適感。應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。 2.肌肉拉傷:跑步姿勢(shì)不正確或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,可能引起腿部肌肉拉傷,表現(xiàn)為疼痛、腫脹。需要休息,受傷 24 小時(shí)內(nèi)冷敷,之后熱敷,并可外用云南白藥氣霧劑等。 3.關(guān)節(jié)磨損:長(zhǎng)期跑步可能造成膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的磨損,引發(fā)疼痛。此時(shí)要減少跑步,注意關(guān)節(jié)保暖,必要時(shí)佩戴護(hù)膝。 4.乳酸堆積:運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸,若不能及時(shí)代謝,會(huì)引起腿部酸痛。可通過(guò)按摩、拉伸來(lái)緩解。 5.缺乏營(yíng)養(yǎng):比如缺鈣、維生素 D 等,會(huì)影響肌肉和骨骼健康,導(dǎo)致腿部不適。要注意飲食均衡,多吃富含鈣和維生素 D 的食物,如牛奶、豆制品、蛋黃等。 總之,跑步減肥時(shí)腿難受要引起重視,找到原因并采取相應(yīng)措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

    2025-01-08 05:53
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    健康指導(dǎo):當(dāng)人劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉里的葡萄糖、肌糖等供能物質(zhì)就會(huì)不完全氧化,產(chǎn)生大量乳酸物質(zhì),所以會(huì)感覺(jué)比較難受。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng),繼續(xù)堅(jiān)持就不會(huì)有這么難受了。緩解方法:可以在跑步前先熱熱身,跑步后適當(dāng)做做腿部按摩,睡前泡泡腳,把腳抬高一些。

    2015-11-24 04:54
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    你好,這種情況一般常見(jiàn)的情況,主要是有軟組織疲勞的情況引起的此種癥狀的。建議可以可以采用按摩、熱敷等改善的。不要?jiǎng)诶壑鴽龅?。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要過(guò)于疲勞的。循序漸進(jìn)的。

    2015-11-23 19:11
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

關(guān)節(jié)痛 乏力
推薦醫(yī)生 更多»
  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

推薦用藥 更多»
舒爾佳

療效:用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋(píng)

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

專家咨詢 更多>
 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周圍離斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

預(yù)約掛號(hào)
馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號(hào)
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
為什么龜頭有點(diǎn)癢

為什么龜頭有點(diǎn)癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院 更多>