身體消瘦可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、消化吸收不良、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、壓力過(guò)大、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等；保證充足的碳水化合物攝入，如米飯、面條、土豆等；適當(dāng)攝入健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。可通過(guò)食用易消化的食物，如小米粥、山藥等調(diào)養(yǎng)腸胃。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物。 3. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：過(guò)度消耗能量，導(dǎo)致體重難以增加。需合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，適當(dāng)增加休息。 4. 壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)，影響食欲和代謝。學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等也會(huì)導(dǎo)致消瘦。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因。如確診甲亢，可服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等；糖尿病則可能需要使用胰島素等治療。 增肥需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果消瘦情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

您的標(biāo)準(zhǔn)體重是67Kg,現(xiàn)在屬于偏瘦體型，正常的能量攝入是2300kcal左右。首先，您需要排除消化系統(tǒng)疾病，比如慢性腸炎導(dǎo)致的消化吸收不良等。然后才能飲食增重。增重的主要幾個(gè)原則：1盡量吃能量密度大的食物，如蛋糕、甜點(diǎn)等；2注意加餐，一天平均4-5餐；3不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多消耗能量；4腎臟沒(méi)問(wèn)題的話，多喝牛奶，每天2-3個(gè)雞蛋；5.吃足量的蔬菜，補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)；6保持心情愉悅、放松，睡眠質(zhì)量要高；7可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整食欲，增加攝入量；8必要時(shí)，可以中藥調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化吸收。不知道您具體一天吃多少東西？您可以記錄一天正常情況下的攝入量，給你算算夠不夠？