28 歲身高 172 體重 52 公斤,怎么增肥?
我今年28歲,身高172體重才52公斤,怎么吃?想得到怎樣的幫助:我今年28歲,身高172體重才52公斤,怎么吃都吃不胖,我該怎么辦啊?是不是生活不規(guī)律造成的?我晚睡晚起,因為工作原因.是不是營養(yǎng)不良???我手腕也很細我該怎么辦?。
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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28 歲身高 172 厘米體重 52 公斤且怎么吃都不胖,可能是由多種因素導致的,如消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、飲食結(jié)構(gòu)不合理、疾病影響等。 1. 消化吸收不良:胃腸道功能較弱,影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收??删歪t(yī)進行相關(guān)檢查,如胃腸鏡等。日常飲食注意選擇易消化、營養(yǎng)豐富的食物,如小米粥、山藥等。 2. 代謝過快:基礎(chǔ)代謝率高,身體消耗能量多。適當增加高熱量、高蛋白食物攝入,如牛肉、雞肉、堅果等。 3. 運動量過大:消耗過多熱量。合理調(diào)整運動強度和時間,避免過度勞累。 4. 飲食結(jié)構(gòu)不合理:營養(yǎng)不均衡。增加主食和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,保證每餐有足夠的蔬菜和水果。 5. 疾病影響:如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需及時就醫(yī)診斷,針對疾病進行治療。 總之,要綜合考慮各方面因素,調(diào)整生活和飲食方式。如果長期體重不增或有身體不適,應及時到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。
2025-02-08 00:48
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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飲食多樣要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來
2016-03-01 06:45
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