身體消瘦想增肥，可從飲食調整、生活習慣、運動鍛煉、疾病排查、心理調節(jié)等方面著手。 1. 飲食調整：增加主食攝入，如米飯、面條、饅頭等。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆制品。適量攝入健康脂肪，如堅果、橄欖油、牛油果。還要多吃新鮮蔬果，保證維生素和礦物質的充足。 2. 生活習慣：保持充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時。規(guī)律作息，避免熬夜。減少壓力，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 3. 運動鍛煉：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲、啞鈴等，能促進肌肉生長。 4. 疾病排查：某些疾病可能導致消瘦，如甲狀腺功能亢進、糖尿病、胃腸道疾病等。如有異常癥狀，應及時就醫(yī)檢查。 5. 心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響食欲和消化。 增肥需要綜合多種方法，持之以恒，并關注身體變化。如有健康問題，及時尋求醫(yī)生幫助。

你好，要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。