19歲女生太瘦想增肥，通常與飲食、消化吸收、睡眠、運(yùn)動及潛在疾病等因素有關(guān)。若消瘦明顯且伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)整：增加主食和蛋白質(zhì)攝入，如米飯、雞肉、魚肉等，保證營養(yǎng)均衡。
2.改善消化：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌，促進(jìn)腸道消化吸收。
3.充足睡眠：每晚保證7-9小時高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝。
4.合理運(yùn)動：以無氧運(yùn)動為主，像啞鈴訓(xùn)練、深蹲等；搭配適量有氧運(yùn)動，如慢跑。
5.排查疾病：如甲亢、糖尿病等，若有相關(guān)癥狀，需及時檢查。
增肥需要綜合調(diào)理，長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。

一是腸胃差，二是挑食，三是壓力大，四是運(yùn)動量過大，最后一種就是象那們兄弟所抱怨的怎么吃飯都不長肉的那種也是長不胖的原因。
第1種情況的患者請直接到到甲級醫(yī)院腸胃科掛號。
第2種情況，請?jiān)谀闶菪〉男蜗蠛偷种聘郀I養(yǎng)菜單中做出選擇，我相信理智的你會得出自己正確的判斷。
第3種在目前社會比較普遍，不少瘦人認(rèn)識不到它就是導(dǎo)致你長不胖的原因。一定要注意減壓。
第4種情況比較容易理解。
相信大家都沒有看到過愛好運(yùn)動的豬。想想也是，好不容易經(jīng)過千辛萬苦努力吃肉長出了一點(diǎn)點(diǎn)脂肪，結(jié)果就這樣被你過度的運(yùn)動消耗掉了，可惡啊。所以如果你真的愛惜你的身材，一定要節(jié)制。請記住，一定要多睡覺，少做事，勤吃肉，甭想事。

體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.