人太瘦想長胖，可從增加熱量、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充碳水化合物、攝取健康脂肪、多吃蔬果等方面入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.增加熱量：選擇堅(jiān)果，如杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，熱量較高。
2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞肉、魚肉、牛肉等，有助于肌肉生長和修復(fù)。
3.補(bǔ)充碳水化合物：可多吃米飯、面條、面包等主食。
4.攝取健康脂肪：食用橄欖油、魚油等，提供能量。
5.多吃蔬果：保證維生素和礦物質(zhì)的攝入，如香蕉、橙子、菠菜等。
合理搭配飲食，保持規(guī)律進(jìn)餐，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，有助于增加體重。

你好 建議您平時(shí)注意調(diào)理飲食，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆制品、肉類、奶類等，再就是注意兩餐之間可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜點(diǎn)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)飲食定時(shí)定量，這樣堅(jiān)持有利于增胖的，我的回答可以給您帶來幫助。

你好；一般太瘦進(jìn)食易消化、高蛋白、高熱量的食物為原則，逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，多休息，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等，這樣慢慢您的情況就會(huì)改善了。