15 歲女生仍有長高和改善身材比例的機會，可從飲食、運動、睡眠、姿勢、心態(tài)等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：堅持有氧運動，如跳繩、游泳、慢跑等，能刺激骨骼生長，還可進行瑜伽、舞蹈等拉伸運動，有助于塑造腿型。 3.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于身體形態(tài)的良好發(fā)展。 5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力，對身體發(fā)育也有一定的促進作用。 總之，長高和使腿變長需要長期堅持良好的生活習慣。同時，個體的生長發(fā)育存在差異，要理性看待，不要過度焦慮。