影響身高、體重和身材比例的因素包括遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心態(tài)等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.遺傳：基因?qū)ι砀吆腕w型有一定影響，但后天努力也能改善。
2.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜。
3.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩、游泳，以及拉伸運(yùn)動(dòng)如瑜伽，有助于長(zhǎng)高和塑形。
4.睡眠：充足睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌，每天應(yīng)睡足8小時(shí)。
5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免壓力過(guò)大影響身體發(fā)育。
綜合采取上述方法，持之以恒，有望改善身高、體重和身材比例。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議平時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物！多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，進(jìn)食含鈣豐富的食物，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，積極參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)！

1）跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可.起跳時(shí)踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體；落下時(shí)前腳撐著地,屈膝緩沖.可根據(jù)自己體質(zhì)情況每天做7~10次,中間適當(dāng)休息.
（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上,用力收腹的同時(shí),兩腿,兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳,根據(jù)自己體能每組做8~12次,3~5組為宜,組間適當(dāng)休息.
（3）拉腰背：坐在墊（床）上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭,伸頸,兩臂同時(shí)前伸,摸到腳為好.每組做8~12次,3~4組為宜.做時(shí)注意由慢到快,動(dòng)作幅度由小到大,循序漸進(jìn),以防韌帶拉傷.
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳,膝,髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜.左,右手各進(jìn)行5次為一組,組間休息2分鐘.可根據(jù)自己身體情況做3~5組.最好在開(kāi)闊,平坦,軟硬適度的場(chǎng)地上練習(xí).
（5）懸垂：在單杠或自制的家庭懸杠上,每天晨起和晚睡前各練一次.方法：雙手正握杠,腳離地面,全身放松,腰,髖,腿作輕輕抖動(dòng)；吊懸20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次負(fù)重懸垂———踝部系5公斤重物.每做一次休息1分鐘.

你好！你這個(gè)能不能再長(zhǎng)要看你的骨骺線是否閉合，要是閉合了的話，那就沒(méi)有辦法了，一般女孩子這個(gè)年紀(jì)是閉合了的，你可以拍個(gè)片子看看，

健康指導(dǎo)：你好:建議你平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣平時(shí)飲食要均衡葷素搭配要合理，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物如蘋果西紅柿等，平時(shí)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如排骨湯魚(yú)類核桃蝦仁等，平時(shí)不要熬夜保證睡眠充足

你好，要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的