14 歲女生想長高，可從飲食、睡眠、運動、心態(tài)、疾病預防等方面努力。保持均衡飲食，攝入足夠營養(yǎng)；保證充足睡眠，利于生長激素分泌；堅持適量運動，刺激骨骼發(fā)育；保持良好心態(tài)，避免壓力過大；預防疾病影響生長。 1. 飲食：多吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。避免過多攝入高糖、高脂肪食物。 2. 睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，晚上 10 點前入睡，有利于生長激素在夜間分泌高峰時發(fā)揮作用。 3. 運動：進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，可刺激骨骼生長。運動還能增強體質，提高免疫力。 4. 心態(tài)：保持輕松愉快的心情，減少焦慮和壓力。長期精神緊張可能影響內分泌，不利于生長。 5. 疾病預防：積極預防和治療影響生長發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內分泌疾病等。 總之，14 歲女生還有一定的長高空間，通過綜合調理，養(yǎng)成良好的生活習慣，有助于促進身高增長。但身高也受遺傳等因素影響，如果對身高增長仍有疑慮，可咨詢醫(yī)生進行評估。

您好，根據您的描述來看您目前14歲，身高1.56米是非常正常的，請您放心好了。您目前還處在生長發(fā)育階段，還有長高的空間，我們建議您首先要有一個安心舒適的、自由自在的成長空間，讓您在溫馨濃厚的家庭氛圍之下無壓力健康的成長。其次是要保證每天的營養(yǎng)補給，均衡膳食、肉禽蛋奶樣樣俱全、雜糧和精良食物相搭配。最后就是要加強體育運動，保證每天有充分的鍛煉時間。比如跳高、籃球等等伸展四肢的運動應該多花時間充分參與。醫(yī)生詢問：

健康指導：你好，建議你通過我們日常的科學飲食和合理運動，堅持一定對你幫助很大的，飲食上多吃些優(yōu)質蛋白食物高鈣食物，多吃綠葉蔬菜水果過，少吃零食，運動方面多進行懸垂和舒展運動，如吊環(huán)、爬竿、雙杠、單杠、自由體操、廣播體操等鍛煉，選擇自己喜歡運動，每天半小時以上。

健康指導：您現在正處于青春發(fā)育的時候，這個時候要注意多食用營養(yǎng)豐富的食物，雞蛋牛奶等這類含蛋白質豐富的食物和含鈣豐富的食物注意可以適當多食用，其次建議您還應該注意多運動，慢跑，瑜伽等運動都十分適合您

你好，根據你提供的情況，考慮是咨詢身高的問題的，還能不能長高主要是看骨骺線閉合了沒的，如果說骨骺線還沒有閉合的話，是還可以長高的首先要注意多鍛煉身體，運動增高是最好的辦法。只要多堅持，還是很有效果的。另外，平時要注意飲食上多吃點蛋類和奶類食物，多吃含纖維素高的蔬菜和水果。醫(yī)生詢問：