15歲想增高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病預(yù)防等方面努力。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜水果。
2.睡眠：保證充足睡眠，每晚8-9小時(shí)，利于生長(zhǎng)激素分泌。
3.運(yùn)動(dòng)：多做縱向運(yùn)動(dòng)，像跳繩、打籃球、游泳等，刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.情緒：保持良好心態(tài)，減少壓力，避免焦慮影響內(nèi)分泌。
5.疾病預(yù)防：預(yù)防疾病，特別是影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，如性早熟。
只要堅(jiān)持做好以上方面，有助于在15歲這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期促進(jìn)身高增長(zhǎng)。