19 歲仍有長(zhǎng)高的可能，影響身高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳影響，但后天努力也能在一定范圍內(nèi)改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，應(yīng)每天保證 7 - 9 小時(shí)睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥。若懷疑，需就醫(yī)檢查。 總之，19 歲想長(zhǎng)高要綜合多方面努力，保持良好的生活習(xí)慣。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢。

要檢查自己骨骼，沒(méi)閉合就補(bǔ)充生長(zhǎng)激素，多補(bǔ)鈣，也多運(yùn)動(dòng)，在有充足睡眠，才可能長(zhǎng)高的。