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19歲身高173體重170斤如何健康減肥

19歲身高173體重170斤如何健康減肥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    許伍華 副主任醫(yī)師

    韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    健康減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、避免藥物等方面著手。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量食物。
    2.運(yùn)動(dòng):選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,每周至少3次。
    3.作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息,有利于新陳代謝。
    4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
    5.避免藥物:減肥藥可能損傷肝腎功能,不建議使用。
    總之,健康減肥要綜合多方面,持之以恒才能達(dá)到理想效果。

    2019-01-27 20:27
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程,重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

    2015-12-08 01:21
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):你現(xiàn)在170斤,屬于肥胖類型的,你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是68千克,減肥最好最健康的辦法不是不吃飯,而是運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食調(diào)節(jié),不運(yùn)動(dòng)節(jié)食不但沒有作用,還容易反彈,建議你多吃新鮮的水果和蔬菜,不要吃高油高脂的食物,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早餐和午餐都要吃,晚餐可以不吃。

    2015-12-07 19:02
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):您的情況建議注意多運(yùn)動(dòng)劫鏢好的選擇的,另外應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行補(bǔ)充水分比較好的,可以促進(jìn)代謝較未核實(shí)的,另外建議注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食搭配一下比較好的,可以進(jìn)行飲食搭配一下蔬菜補(bǔ)充。

    2015-12-07 11:56
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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