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身高 168 厘米體重 100 斤,如何長胖?

我168厘米才100斤怎想胖一些?想得到怎樣的幫助:要長胖,結血痛(感謝醫(yī)生)。

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    于學暉 藥師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    營養(yǎng)科

    想要長胖,通常需要從飲食、運動、睡眠、心理和疾病等方面綜合考慮,包括增加營養(yǎng)攝入、適當運動、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)以及排查可能影響體重的疾病等。 1. 飲食:多攝入富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物,如雞肉、魚肉、米飯、面食、堅果等。保證一日三餐規(guī)律,適量增加餐次,可在兩餐之間加餐。 2. 運動:進行適量的力量訓練,如舉重、俯臥撐、深蹲等,有助于增加肌肉量,從而提高體重。但要注意避免過度運動導致能量消耗過大。 3. 睡眠:每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠,有利于身體的恢復和新陳代謝,促進體重增加。 4. 心理:減少壓力和焦慮,保持輕松愉快的心情,因為長期的精神緊張可能影響食欲和消化功能。 5. 疾?。号挪槭欠翊嬖诩谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等疾病,這些疾病可能導致體重下降。若有,需積極治療。 總之,長胖需要綜合調理,持之以恒,并注意觀察身體變化。如有需要,可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

    2024-12-23 13:54
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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