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2014-01-14 18:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣通過飲食攝取維生素C和B

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

維生素C和B對身體十分重要，可通過飲食進(jìn)行補(bǔ)充。但如果身體缺乏嚴(yán)重，需就醫(yī)檢查。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.富含維生素C的食物：常見的有獼猴桃、草莓、橙子、檸檬、柚子等水果，以及青椒、西蘭花等蔬菜。
2.維生素C含量高的蔬菜：如菠菜、白菜、苦瓜等，它們能提供豐富的維生素C。
3.富含維生素B的食物：動物肝臟（豬肝、雞肝等）、瘦肉（豬肉、牛肉等）含有多種維生素B族。
4.含維生素B的谷物：糙米、燕麥等全谷物也是維生素B的良好來源。
5.維生素B豐富的豆類：如大豆、黑豆等，可補(bǔ)充維生素B。
合理搭配飲食，能有效補(bǔ)充維生素C和B，維持身體健康。
2014-01-14 18:47

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