晚上吃麥片易胖的3種情況包括食用加糖加奶精的麥片、過量食用麥片、吃完麥片后很快入睡等。 1. 食用加糖加奶精的麥片：市場(chǎng)上部分麥片會(huì)額外添加糖和奶精，這些成分熱量高。晚上人體新陳代謝減緩，消耗能量少，過多熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 2. 過量食用麥片：即使是純麥片，若食用量過多，攝入的碳水化合物超出身體當(dāng)晚的消耗，剩余的就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。 3. 吃完麥片后很快入睡：晚上吃完麥片后短時(shí)間內(nèi)就睡覺，身體活動(dòng)減少，胃腸蠕動(dòng)變慢，麥片在體內(nèi)不能充分消化吸收，熱量難以消耗，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪堆積。 晚上吃麥片是否易胖與食用的麥片種類、食用量以及吃完后的活動(dòng)情況有關(guān)。為避免長(zhǎng)胖，應(yīng)選擇純麥片，控制食用量，吃完后適當(dāng)活動(dòng)一段時(shí)間再入睡。