喝咖啡長胖受多種因素影響，包括咖啡類型、添加物、飲用時間、個體代謝差異、運(yùn)動量等。 1. 咖啡類型：不同咖啡熱量有別，如拿鐵、摩卡等因含牛奶、奶油等，熱量較高，易使人長胖。 2. 添加物：加糖、加奶精會增加咖啡熱量，過多攝入會導(dǎo)致熱量過剩，進(jìn)而長胖。 3. 飲用時間：睡前喝咖啡可能影響睡眠，打亂生物鐘，影響新陳代謝，易造成脂肪堆積。 4. 個體代謝差異：不同人對咖啡因代謝能力不同，代謝慢者，咖啡因在體內(nèi)停留久，可能影響脂肪代謝。 5. 運(yùn)動量：若喝咖啡后運(yùn)動量少，攝入熱量無法消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。 要避免喝咖啡長胖，可選擇黑咖啡，少加或不加添加物，注意飲用時間，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動，提高身體代謝能力。若對體重管理有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。