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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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合理飲食減肥需綜合考慮多種因素，包括控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)、選擇合適食物、規(guī)律進(jìn)餐及避免不良飲食習(xí)慣。若減肥效果不佳或出現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2014-01-01 22:06
1.控制熱量：了解食物熱量，保證每日攝入低于消耗。
2.營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等比例合適。
3.食物選擇：多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。
4.規(guī)律進(jìn)餐：定時定量，避免暴飲暴食。
5.避免不良習(xí)慣：如不吃早餐、晚餐過晚過飽、邊吃邊玩等。
總之，合理飲食減肥需要長期堅(jiān)持，逐漸形成健康的飲食習(xí)慣，才能達(dá)到理想效果。
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