晚上食用含糖量高的粥可能增加熱量攝入，若超過身體需求，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，長期可能導致體重增加。相反，選擇低糖、高纖維的粥，適量食用，有助于飽腹感，不易引發(fā)肥胖。對于美容，特定食材制作的粥含有抗氧化成分，有助于皮膚健康。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.低糖高纖維粥：燕麥粥富含β-葡聚糖，有助于調(diào)節(jié)血糖，保持皮膚彈性。
2.綠豆粥：綠豆含有維生素B群，促進新陳代謝，對皮膚有益。
3.銀耳粥：銀耳富含膠質(zhì)，有助于滋潤肌膚，改善膚色。
4.小米粥：小米中的維生素E和鋅元素對皮膚修復和抗衰老有積極作用。
5.紅棗粥：紅棗富含鐵質(zhì)，有助于氣血充盈，使面色紅潤。
晚上適量飲用低糖高纖維的粥，如燕麥粥、綠豆粥等，不僅不易致胖，還能促進健康和美容。選擇富含抗氧化成分的粥，如銀耳粥、小米粥和紅棗粥，對皮膚保養(yǎng)有顯著效果。