壓力大情緒差時，維生素D可通過影響神經(jīng)遞質(zhì)、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、改善內(nèi)分泌、影響基因表達、改善睡眠質(zhì)量等方面調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。 1. 影響神經(jīng)遞質(zhì)：維生素D參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝，如血清素，血清素水平與情緒密切相關，充足的維生素D有助于維持血清素正常水平，改善情緒。 2. 調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：壓力大時免疫系統(tǒng)可能失衡，維生素D具有免疫調(diào)節(jié)作用，可減輕炎癥反應，緩解因炎癥導致的情緒問題。 3. 改善內(nèi)分泌：它能參與內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)，穩(wěn)定激素水平，避免因激素波動引起的情緒不穩(wěn)定。 4. 影響基因表達：維生素D可影響與情緒調(diào)節(jié)相關的基因表達，從分子水平改善心理狀態(tài)。 5. 改善睡眠質(zhì)量：壓力大常伴有睡眠問題，補充維生素D有助于改善睡眠，良好的睡眠可緩解壓力和不良情緒。 維生素D在調(diào)節(jié)心理狀態(tài)方面有一定作用，壓力大情緒差時可適當補充。但不能替代專業(yè)治療，若情緒問題嚴重，應及時就醫(yī)。