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壓力大易肥胖，4種情緒調(diào)節(jié)方法助減重

2025-04-24 22:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

壓力大易肥胖，4種情緒調(diào)節(jié)方法助減重

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳光敏主任醫(yī)師

廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級甲等

精神心理科

壓力大易引發(fā)肥胖，可通過運動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、社交互動、冥想放松等方法調(diào)節(jié)情緒以輔助減重。 1. 運動鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，能促進新陳代謝，釋放壓力荷爾蒙，改善情緒狀態(tài)。 2. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于穩(wěn)定情緒。避免高糖、高脂肪食物。 3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，減輕心理壓力。也可參加社交活動，拓展社交圈子。 4. 冥想放松：每天花一定時間進行冥想，專注于呼吸，排除雜念，能有效緩解緊張情緒，讓身心得到放松。通過以上情緒調(diào)節(jié)方法，可在一定程度上緩解壓力，減少因壓力導(dǎo)致的肥胖。若壓力過大或肥胖問題嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-04-25 02:55

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