不小心吞棗核后，補(bǔ)充膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素、水分等營養(yǎng)有助于恢復(fù)。 1. 膳食纖維：可促進(jìn)腸道蠕動，幫助棗核排出，常見于蔬菜、水果、全谷類食物中。 2. 蛋白質(zhì)：能修復(fù)受損組織，增強(qiáng)身體抵抗力，瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，可促進(jìn)身體恢復(fù)，柑橘類水果、草莓等富含維生素C。 4. B族維生素：參與身體新陳代謝，維持腸道正常功能，谷物、堅(jiān)果中含量豐富。 5. 水分：能保持腸道濕潤，使糞便松軟，利于棗核排出，應(yīng)多喝白開水。 不小心吞棗核后，合理補(bǔ)充上述營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動，修復(fù)受損組織，維持身體正常代謝，幫助身體恢復(fù)。若吞棗核后出現(xiàn)腹痛、嘔吐等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。