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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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權(quán)威營養(yǎng)師推薦的5種高纖維素食材有燕麥、芹菜、蘋果、香菇、黑豆等。 1. 燕麥：富含β-葡聚糖，是一種水溶性膳食纖維，能增加飽腹感，降低膽固醇，穩(wěn)定血糖。 2. 芹菜：含有大量的膳食纖維，特別是芹菜的莖，能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。 3. 蘋果：蘋果中的果膠是一種膳食纖維，可調(diào)節(jié)腸道菌群，促進有益菌生長，改善腸道功能。 4. 香菇：富含膳食纖維和多種維生素、礦物質(zhì)，能促進胃腸消化，增強免疫力。 5. 黑豆：含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道健康，還能提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。 這些高纖維素食材在日常生活中較為常見，合理攝入有助于維持腸道正常功能，促進身體健康?？梢詫⑺鼈兇钆涞饺粘ｏ嬍持校詽M足身體對膳食纖維的需求。
2025-04-09 08:24
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