幾天不睡覺后，補充碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、電解質(zhì)等營養(yǎng)可降低猝死幾率。 1.碳水化合物：能快速補充能量，維持大腦和神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，如米飯、面包等。 2.蛋白質(zhì)：是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)，可選擇雞蛋、牛奶、豆類等。 3.維生素B族：參與能量代謝，有助于緩解疲勞，常見于全麥?zhǔn)称?、瘦肉、堅果等食物中?4.維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，新鮮水果和蔬菜是其良好來源。 5.電解質(zhì)：幾天不睡覺可能導(dǎo)致出汗等使電解質(zhì)丟失，補充鈉、鉀等電解質(zhì)可維持身體正常的生理功能，可通過喝運動飲料、吃香蕉等補充。 幾天不睡覺后身體處于應(yīng)激狀態(tài)，補充上述營養(yǎng)物質(zhì)能在一定程度上維持身體正常運轉(zhuǎn)，降低猝死發(fā)生的可能性。但需注意，保證充足睡眠才是維護健康的根本，若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。