改善失眠可嘗試飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、運(yùn)動調(diào)節(jié)等方法，牛奶、酸棗仁、百合等食物，神門穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位，瑜伽、散步、太極拳等運(yùn)動都對改善睡眠有幫助。 1. 飲食調(diào)節(jié)：睡前喝一杯溫牛奶，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，幫助入睡；酸棗仁有養(yǎng)心安神的功效，可煮水飲用；百合能清心安神，可熬粥食用。 2. 穴位按摩：按摩神門穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，有寧心安神的作用；內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，可緩解焦慮，促進(jìn)睡眠。 3. 運(yùn)動調(diào)節(jié)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如瑜伽，能放松身心，緩解壓力；散步可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量；太極拳動作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸，幫助入睡。 這些方法對于改善失眠有一定的作用，但每個人的情況不同，效果可能存在差異。若失眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。