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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭怡菁 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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改善失眠可嘗試飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、運(yùn)動調(diào)節(jié)等方法,牛奶、酸棗仁、百合等食物,神門穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位,瑜伽、散步、太極拳等運(yùn)動都對改善睡眠有幫助。 1. 飲食調(diào)節(jié):睡前喝一杯溫牛奶,能起到鎮(zhèn)靜安神的作用,幫助入睡;酸棗仁有養(yǎng)心安神的功效,可煮水飲用;百合能清心安神,可熬粥食用。 2. 穴位按摩:按摩神門穴,位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,有寧心安神的作用;內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,可緩解焦慮,促進(jìn)睡眠。 3. 運(yùn)動調(diào)節(jié):適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,如瑜伽,能放松身心,緩解壓力;散步可促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量;太極拳動作舒緩,能調(diào)節(jié)呼吸,幫助入睡。 這些方法對于改善失眠有一定的作用,但每個人的情況不同,效果可能存在差異。若失眠問題嚴(yán)重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。
2025-03-18 10:25
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