壓力大導(dǎo)致眩暈嘔吐,如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)?
壓力大導(dǎo)致眩暈嘔吐,如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢科
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壓力大導(dǎo)致眩暈嘔吐時(shí),心理調(diào)節(jié)可通過(guò)深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄情緒、調(diào)整認(rèn)知和尋求社交支持等方式。 1. 深呼吸放松:找安靜地方坐下或躺下,閉上雙眼,緩慢吸氣使腹部隆起,再慢慢呼氣,重復(fù)幾次,能緩解緊張,減輕身體應(yīng)激反應(yīng)。 2. 轉(zhuǎn)移注意力:投入喜歡的活動(dòng),如閱讀、繪畫、聽音樂(lè)等,讓注意力從壓力源轉(zhuǎn)移,放松身心。 3. 合理宣泄情緒:可通過(guò)運(yùn)動(dòng),像跑步、瑜伽等釋放壓力,也可寫日記表達(dá)感受和想法。 4. 調(diào)整認(rèn)知:重新審視壓力事件,換角度思考,改變不合理觀念,以更積極心態(tài)面對(duì)。 5. 尋求社交支持:與家人、朋友交流,分享感受,獲取情感支持和建議。 壓力大引發(fā)眩暈嘔吐,心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要。上述方法能幫助緩解壓力,改善癥狀。若情況嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)人員。
2025-03-18 10:38
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是眩暈? 眩暈(vertigo)是主觀癥狀,是一種平衡障礙,是一種運(yùn)動(dòng)性幻覺,病人感覺外境或自身在旋轉(zhuǎn)、移動(dòng)或搖晃。眩暈一般分為真性眩暈和假性眩暈:①真性(周圍性、前庭外周性)眩暈為呈陣發(fā)性的外物或本身的旋轉(zhuǎn)、傾倒感、墮落感,癥狀重,多伴有明顯的惡心、嘔吐等植物神經(jīng)癥狀,持續(xù)時(shí)間短,數(shù)十秒至數(shù)小時(shí),很少超過(guò)數(shù)天或數(shù)周者。多由于前庭外周性病變引起。②假性(中樞性、腦性)眩暈為外物或自身的搖晃不穩(wěn)感,或左右或前后晃動(dòng),注視活動(dòng)物體時(shí),或嘈雜環(huán)境下加重。 查看全文»
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