壓力大導(dǎo)致眩暈嘔吐時(shí)，心理調(diào)節(jié)可通過(guò)深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄情緒、調(diào)整認(rèn)知和尋求社交支持等方式。 1. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，重復(fù)幾次，能緩解緊張，減輕身體應(yīng)激反應(yīng)。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：投入喜歡的活動(dòng)，如閱讀、繪畫、聽音樂(lè)等，讓注意力從壓力源轉(zhuǎn)移，放松身心。 3. 合理宣泄情緒：可通過(guò)運(yùn)動(dòng)，像跑步、瑜伽等釋放壓力，也可寫日記表達(dá)感受和想法。 4. 調(diào)整認(rèn)知：重新審視壓力事件，換角度思考，改變不合理觀念，以更積極心態(tài)面對(duì)。 5. 尋求社交支持：與家人、朋友交流，分享感受，獲取情感支持和建議。 壓力大引發(fā)眩暈嘔吐，心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要。上述方法能幫助緩解壓力，改善癥狀。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)人員。