運動能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進雌激素分泌。常見可提升雌激素的運動有瑜伽、游泳、慢跑、騎自行車、普拉提等。 1. 瑜伽：通過各種體式和呼吸法，能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，對雌激素的分泌有積極影響。 2. 游泳：是全身性的運動，能增強心肺功能，改善身體代謝，有助于維持激素平衡，進而促進雌激素分泌。 3. 慢跑：可提高身體的新陳代謝，增強身體免疫力，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生良性刺激，促使雌激素分泌增加。 4. 騎自行車：能鍛煉腿部和臀部肌肉，加速血液循環(huán)，使身體各器官得到充足的血液供應(yīng)，利于雌激素的正常分泌。 5. 普拉提：注重身體的核心控制和肌肉力量訓(xùn)練，能幫助塑造良好的身體形態(tài)，同時調(diào)節(jié)身體的激素水平。 適當(dāng)進行上述運動，可在一定程度上促進雌激素分泌。但運動應(yīng)長期堅持，并結(jié)合健康的生活方式。若雌激素水平異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。