晚上喝粥是否發(fā)胖受粥的種類(lèi)、攝入量、搭配食材、個(gè)人體質(zhì)和活動(dòng)量影響。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.粥的種類(lèi)：如五谷雜糧粥不易胖，純大米粥相對(duì)易胖。
2.攝入量：大量喝粥仍可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多而發(fā)胖。
3.搭配食材：搭配蔬菜、海鮮等，營(yíng)養(yǎng)均衡，不易胖。
4.個(gè)人體質(zhì)：代謝快的人相對(duì)不易因喝粥發(fā)胖。
5.活動(dòng)量：活動(dòng)量大能消耗熱量，喝粥不易胖；反之易胖。
綜合考慮多種因素，合理選擇粥的種類(lèi)和控制攝入量，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可減少發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。