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減肥選擇飯前還是飯后運動更有效

2019-09-19 11:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥選擇飯前還是飯后運動更有效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥時運動時間的選擇很重要，涉及身體狀態(tài)、消化影響、運動效果、安全風險、長期習慣等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.身體狀態(tài)：飯前可能體力不足，飯后則需等待身體適應(yīng)。
2.消化影響：飯前運動可能影響食欲，飯后立即運動易導(dǎo)致消化不良。
3.運動效果：飯后適當時間運動有助于消耗更多熱量。
4.安全風險：飯前易低血糖，飯后劇烈運動有胃下垂風險。
5.長期習慣：根據(jù)個人習慣選擇，能堅持的時間更利于減肥。
綜合考慮各因素，建議飯后半小時后運動，并結(jié)合飲食控制，以達到良好的減肥效果。
2019-09-19 12:39

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