蘋果減肥法有一定效果，但并非適用于所有人，且存在一些局限性。其效果受多種因素影響，包括個人體質、基礎代謝、飲食結構、運動情況和心理因素。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.個人體質：不同人的新陳代謝和消化吸收能力不同，影響減肥效果。
2.基礎代謝：基礎代謝率高的人，可能通過蘋果減肥法更快消耗能量。
3.飲食結構：僅依賴蘋果，營養(yǎng)不均衡，可能影響身體機能。
4.運動情況：配合適量運動，能增強減肥效果，否則易反彈。
5.心理因素：保持積極心態(tài)，有助于堅持減肥，但壓力大可能導致暴飲暴食。
總之，蘋果減肥法可作為短期輔助手段，但長期來看，應選擇科學、均衡的飲食和適量運動來實現(xiàn)健康減肥。

蘋果含有的抗氧化物質非常少，不能滿足人體抗氧化需要，你可以切塊蘋果放一會看看，多數(shù)是會變色的，因為氧化。可以增加蔬菜、水果的食用，蔬菜每天食用量在500克，水果在150克。主食選擇全谷類，杜絕油炸、高糖、高鹽食物即可。